29/08/2023 às 10h10min - Atualizada em 01/09/2023 às 00h03min

Nutricionista fala sobre os benefícios de uma alimentação equilibrada para as crianças

Luana Godinho, nutricionista do Supermercados Mundial, aposta no lúdico e no exemplo dentro de casa para incentivar as crianças a criar hábitos equilibrados

Assessoria
Freepik
A nutrição infantil desempenha um papel fundamental no desenvolvimento físico e cognitivo das crianças. Manter uma rotina de hábitos saudáveis, com uma alimentação equilibrada e adequada, é essencial para garantir um crescimento saudável e reduzir o risco de doenças na infância e na vida adulta. No entanto, essa tarefa pode ser bastante desafiadora para os pais, uma vez que existem diversas influências externas que podem impactar negativamente os hábitos alimentares das crianças, principalmente em crianças em idade escolar. Para esclarecer dúvidas e oferecer orientações sobre como montar uma lancheira saudável, buscamos a expertise da nutricionista do Supermercados Mundial, Luana Godinho.

Hábitos Saudáveis x Alimentação Equilibrada: Qual sua importância?
“Os hábitos saudáveis englobam não apenas a ingestão de alimentos nutritivos, mas também a prática regular de atividade física, uma boa qualidade de sono e uma hidratação adequada. No entanto, a alimentação equilibrada é um dos pilares fundamentais para se alcançar uma vida saudável”, ressalta a nutricionista que detalha sobre como trazer todos os elementos para uma refeição:
“Uma alimentação equilibrada é aquela que oferece todos os nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo, como vitaminas, minerais, proteínas, carboidratos e gorduras saudáveis. Estabelecer horários regulares para as refeições, oferecer uma variedade de alimentos e evitar o consumo excessivo de alimentos industrializados são exemplos de medidas que podem ser adotadas para promover uma alimentação equilibrada”.
A nutricionista do Supermercados Mundial, Luana Godinho, lembra que equilíbrio é fundamental, e flexibilizar aos finais de semana, não é o que impactará na saúde da criança.
“Férias, finais de semana, feriados... Isso tudo significa quebra total da rotina do dia a dia, que é mais regular com horário para acordar, para sair, estudar e se alimentar. É claro que a vontade de comer fast food e guloseimas fica acentuada. Só que a rotina não é boa só para a criança, mas para todos da família. Por isso, é preciso retomar o mais rápido possível. Oferecer alimentos de boa qualidade mesmo nesses momentos é imprescindível”, diz a nutricionista que recomenda alguns alimentos práticos e saudáveis:
“Falando de alimentos mais nutritivos, iogurtes, frutas, saladas de frutas até mesmo sanduíches naturais, tapiocas, chips saudáveis, são excelentes opções. Hoje em dia temos uma infinidade de marcas e linhas para crianças, o que facilita na hora de buscar produtos mais saudáveis. No Supermercados Mundial encontramos chips de raízes, biscoitos com menos açúcar, biscoitos integrais, biscoitos de polvilho, e diversas outras boas opções para ter e levar na bolsa na hora de passear”.

O exemplo vem dos pais
Os pais são os maiores heróis dos filhos e eles buscam repetir os exemplos de seus tutores, por este motivo, Luana Godinho reforça a importância de uma alimentação saudável fazer parte da rotina de toda a família.
“Mais importante do que iniciar esses hábitos saudáveis na introdução alimentar da criança, é que pais e cuidadores também deem o exemplo para que essa alimentação permaneça ao longo da vida. Mostrar que a alimentação equilibrada também faz parte da rotina dos pais e comer junto com a criança, inclusive a mesma refeição. Isso vai estimular ainda mais aquela criança a ter hábitos saudáveis”, explica a nutricionista que aposta no lúdico e na criatividade para introduzir verduras, legumes e frutas no dia a dia:
“Uma forma de incentivar as crianças é incluí-las na atividade. Tente convidá-las para fazer uma receita de um bolo saudável ou vitamina de frutas, por exemplo”.
Além de introduzir as crianças na tarefa, usar de personagens, auxilia a criar curiosidade. “Associar a refeição a algum personagem que a criança goste. Arroz de brócolis pode virar o arroz do Hulk. Ou uma panqueca de beterraba, pode ser a panqueca da Barbie. Ou mesmo misturar morango ao iogurte natural, tudo o que ajudar a aguçar a curiosidade e o interesse vai envolver a criança”, aposta Luana.

Flexibilidade sem largar a rotina
Segundo Luana Godinho o equilíbrio é fundamental e uma escapada na rotina, não vai comprometer a saúde da família. “Não há problema se em um determinado dia a criança realizar uma refeição livre ou menos saudável, não é essa exceção que vai comprometer, o importante é o equilíbrio. Quando for fazer compras, explique sobre os alimentos, fale da importância das frutas, a informação gera curiosidade. Crianças são curiosas e amam experimentar. Envolver as crianças nas tarefas, preparos e escolha dos alimentos pode ser uma atividade divertida e educativa”, finaliza Luana.
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 Do tradicional ao moderno
Com 20 lojas no Estado do Rio de Janeiro, quase 80 anos de atuação e mais de 9.000 colaboradores diretos, o Mundial está entre os 15 maiores varejistas do Brasil, e é fiel a filosofia de obter a melhor condição na compra de produtos para garantir ao consumidor o menor preço total. O Mundial é uma das poucas redes de supermercados do país a trabalhar somente com venda à vista (dinheiro, cartão de débito ou cartão alimentação).
Há ainda a estrutura da Central de Distribuição, localizada em Inhaúma, com tamanho de 45 mil metros quadrados. Nela o novo frigorífico tem capacidade para estocar 7 mil toneladas de alimentos, e o depósito 30 mil paletes. Hoje 75% do volume vendido nas lojas é abastecido pela Central de Distribuição, que conta com uma frota de 50 caminhões. Responsabilidade Social também é um grande diferencial da rede, que tem em seu quadro mais de 400 Pessoas com Deficiência (PcD’s) trabalhando em diferentes setores da empresa e, ainda, em torno de 450 Jovens Aprendizes se qualificando para o mercado de trabalho. Qualidade, preço, compromisso com o cliente e atendimento são fatores responsáveis pelo sucesso do Mundial no Rio de Janeiro.

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